Czym jest brak pewności siebie???
“Brak pewności siebie to stan, w którym osoba ma niskie poczucie własnej wartości i wątpi w swoje umiejętności, kompetencje i decyzje.
Osoby z brakiem pewności siebie często obawiają się porażki, krytyki oraz mają trudności w podejmowaniu decyzji i działaniach, nawet jeśli są do nich dobrze przygotowane.
Mogą unikać wyzwań i nowych doświadczeń, co może ograniczać ich rozwój osobisty i zawodowy.
Brak pewności siebie może wynikać z różnych czynników, takich jak negatywne doświadczenia z przeszłości, brak wsparcia społecznego, niskie poczucie własnej wartości czy porównywanie się do innych.”
(Chat GPT)
TOP 3
MOJA PROPOZYCJA ZACZNIJ OD:
- Praktyka samoakceptacji.
Zaakceptuj siebie taką jaką jesteś, masz prawo do bycia “niedoskonałą” w jakimś obszarze i z pewnością jest obszar w którym jesteś bardzo dobra.
Skup się na swoich mocnych stronach.
Zrób listę wszystkich swoich dokonań.
Polub siebie.
- Wyznacz swoje wartości.
Określ co dokładnie jest dla Ciebie ważne w życiu, czym chcesz się kierować i co dokładnie to dla Ciebie oznacza.
Wartości pomagają nadać naszemu życiu kierunek, określić granice oraz cele.
- Naucz się wyznaczać granice.
Określ na co możesz innym pozwolić, a na co nie. Określ sama przed sobą dlaczego jest to dla Ciebie ważne i ćwicz ich wyznaczanie i przestrzeganie.
A POTEM:
- Praktyka wdzięczności.
Zapisuj codziennie rzeczy za które jesteś wdzięczna, które dobrze zrobiłaś. Pomoże Ci to zmianie sposobu myślenia o sobie i o Twoim życiu.
5.Wyznaczaj sobie cele.
Stwórz listę rzeczy, które chciałabyś mieć lub zrobić. Wybierz jedną rzecz i podziel ją na mniejsze zadania, które pomogą Ci w osiągnięciu celu. Doceniaj, każdy wykonany krok w tym kierunku.
- Daj sobie prawo do:
– bycia w jakimś stopniu “niedoskonałą”,
– działania w zgodzie ze sobą,
– nie konieczności spełnienia oczekiwań wszystkich,
– gorszego i lepszego dnia,
– ponoszenia porażek i doświadczania sukcesu,
– popełniania błędów,
– bycia ważną dla siebie w swoim własnym życiu.
7.Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
– zacznij uprawiać sport z którym będziesz czuła się dobrze (spacer, kije, bieg, joga, boks).
– zadbaj o odpowiednią dla siebie dietę i ilość snu.
– praktykuj medytację lub mindfulness,
– zadbaj o swój wygląd, może nowa fryzura, makijaż i ubranie.
- Zacznij dawać sobie:
– taką samą dawkę czułości, uwagi i troski co dajesz innym,
– wsparcie i dobre słowo,
– motywację i otuchę w działaniu,
– dobrą myśl o sobie i swoim działaniu.
- Poszukaj sposobu na wyrażenie siebie, swoich myśli i pragnień.
Może malowanie, pisanie, taniec, rękodzieło, sztuka.
- Afirmuj.
Stwórz listę zdań, które będą dodawały Ci siły, odwagi i tego czego dla siebie potrzebujesz.
Powtarzaj je najczęściej jak się da.
MUST HAVE !!!
Zastanów się jak potraktowałabyś najbliższą Ci osobę, gdyby sprawa dotyczyła właśnie jej/ jego.
Co byś do tej osoby mówiła?
Jak byś ją potraktowała?
Jak zachowałabyś się wobec niej?
I zastosuj to u siebie!!!
Potraktuj siebie dokładnie tak, jak potraktowałabyś najbliższą Ci osobę.
A potem sprawdź jak się z tym poczujesz.
*** poszukaj specjalisty, który Ci w tym pomoże (Pamiętaj to mogę być Ja 🙂)
*** wybierz jeden ze sposobów i zastosuj go już dziś.
______________________
Sama mierzyłam się z brakiem pewności siebie, jeżeli chcesz wiedzieć, jak wyglądało to u mnie, jak sobie z tym poradziłam to zapraszam Cię obserwacji mojego profilu na FB Aleksandra Swęd Coach & Mentor Zmiany Nastawienia i Przekonań
Tam znajdziesz informację o nowym wpisie.
Pozdrawiam Cię i życzę Ci Cudnego dnia